Remedios naturales para el estreñimiento

Remedios naturales para el estreñimiento

El estreñimiento es muy común entre la población mundial y existen medidas naturales para remediarlo.

¿Qué es el estreñimiento?

Es la falta de movimiento regular de los intestinos que produce heces fecales endurecidas por su poca cantidad de líquido, lo que no permite una fácil evacuación. Una persona con estreñimiento realiza menos de tres deposiciones a la semana, cuando una persona sin problemas de este tipo evacúa de tres veces a una vez al día.

Un estreñimiento puede ser temporal y no presenta consecuencias serias, pero en otros casos, es posible que se generen otros problemas de salud por la dificultad de obrar.

Causas del estreñimiento

Se ha identificado una causa principal para este problema: la falta de fibra en la dieta.

También se relaciona con diferentes enfermedades y con las reacciones adversas de ciertos medicamentos. Otras causas son:

Falta de líquidos

Sedentarismo

Síndrome de intestino irritable

El embarazo

Cambios de rutina

Uso frecuente de laxantes

Aguantarse las ganas de evacuar

Problemas intestinales

Problemas de colon

El estreñimiento puede aparecer a cualquier edad, pero las personas mayores o que tienen una vida sedentaria son más propensas a tenerlo. Los bebés también pueden padecerlo y una de las razones principales es por falta de agua en su alimento.

Recomendaciones

Para prevenir o tratar el estreñimiento, se recomienda tener en la dieta los siguientes alimentos:

Frutas como manzanas, mandarinas, naranjas, kiwis y aguacates.

Verduras como alcachofas, brócoli, zanahorias, coliflores.

Leguminosas como garbanzos, lentejas, frijoles

Frutos secos como pistaches y almendras

Frutas secas como higos y pasas

Alimentos integrales como arroz y pan.

La gran mayoría de las personas acuden al uso de laxantes para poder evacuar sin problema. Sin embargo, las consecuencias a mediano o largo plazo pueden ser contraproducentes y más, si no existe un control para ingerirlos.

Afortunadamente existen varios remedios naturales que nos ayudarán a tener un mejor trabajo intestinal, pero es importante señalar que no hay que abusar de ninguna hierba o remedio natural laxante para no alterar otras partes del organismo.

Remedio #1 - Manzanas

Se cree que la manzana causa estreñimiento, pero no es así. La manzana es un poderoso regulador intestinal efectivo en casos tanto de diarrea como de estreñimiento gracias a su cantidad de fibra.

Aumenta tu consumo de manzana para incrementar la fibra pectina, fructosa y sorbitol en tu cuerpo, elementos que fungen como suaves laxantes.

Remedio #2 - Malva

La malva es excelente para digerir mejor los alimentos.

Ingredientes

1 puñado de hojas de malva

250 ml de agua natural

Procedimiento

En una olla pequeña, calienta agua y agrega las hojas de malva. Deja que hierva por 10 minutos y retira del fuego. Deja que la malva libere sus activos por 5-8  minutos, cuela y bebe. Se recomienda beber hasta tres tazas al día hasta notar mejoría.

Remedio #3 - Linaza

La linaza posee propiedades laxantes y antiinflamatorias que cuidarán de tu digestión sin efectos secundarios.

Puedes remojar las semillas en un vaso con agua natural por 12 horas. Pasado ese tiempo el agua se vuelve un poco densa; si el sabor te es desagradable, añade un poco de miel o limón y bebe antes de irte a dormir.

Si de plano no puedes con el remedio anterior, solo incrementa tu consumo de linaza en tus alimentos. Se puede agregar a yogures o ensaladas para que sea más fácil comerla.

Remedio #4 - Ortiga

La ortiga es muy popular por sus propiedades antiinflamatorias y laxantes que alivian los episodios de dolor e incomodidad creados por el estreñimiento, además de que ayuda a la expulsión de las heces.

Ingredientes

10 g de ortiga fresca

250 ml de agua natural

Procedimiento

Añade los 10 g de ortiga fresca a los 250 ml de agua hirviendo y deja reposar por 10 minutos. Cuela el líquido y bebe con calma. Una taza en ayunas de dos a tres veces por semana debe traer buenos resultados.

Remedio #5 - Cáscara sagrada

La cáscara sagrada es requerida en casos de estreñimiento crónico y difícil de tratar. Con las dosis recomendadas, su poder laxante equilibra el funcionamiento de los intestinos para la expulsión normal de los desechos. De igual manera, ayuda a limpiar el colon.

Este remedio no debe ser empleado por más de 30 días ni deben superarse las cantidades señaladas. Las personas con síndrome del intestino irritable, hemorroides, problemas de hígado o úlceras no deben consumir cáscara sagrada.

1. Una opción es tomar cápsulas de su polvo por las noches. Una cápsula diaria por 10 días es suficiente.

2. También existe la opción del té.

Ingredientes

Para 3 tazas de agua

1 cucharada de corteza de cáscara sagrada

La cantidad de 3 tazas de agua

Añade la cucharada de corteza en la cantidad de tres tazas de agua y cocina por 20 minutos. Cuela y bebe de una a dos tazas antes de irse a dormir. No tomes esta bebida por más de 10 días seguidos.